Электронный аскетизм и его популярность

Что скрывается за концепцией “цифровой минимализм”

В недавние времена термин “цифровой минимализм” все более часто встречается в публикациях, книгах и даже в разговорах между товарищами. Это не лишь популярное фраза, а целая философия, связанная с вдумчивым использованием технологий. Цифровой аскетизм – это подход к бытию, при котором человек стремится применять только те цифровые средства и сервисы, которые riobet зеркало действительно полезны, избегая информационной перегрузки и цифрового шума.

Мария занимается графическим фриланс-дизайнером уже 5 лет. Ее рабочий день полностью опирается от сети: нахождение клиентов через Telegram-чаты и Behance-портфолио отнимает много времени; плюс постоянные правки через платформу Riobet в WhatsApp от заказчиков.

Вывод? Возросла продуктивность подготовки к экзаменам; образовалось больше часов для хобби; упало чувство изнеможения глаз после продолжительных дней за монитором.

Происхождение движения: почему мы устали от техники

Особо остро проблема онлайн перегрузки ощущается среди юношества – студентов, начинающих профессионалов, удаленных сотрудников. В эпоху внеофисной трудовой деятельности и удаленного обучения пределы между работой и персональной сферой жизни стираются, а поток уведомлений становится постоянным.

Переход к электронному минималистичному образу жизни не случается за сутки – это этап поэтапного изменения привычек. Например, использование платформы Riobet может помочь в управлении электронными средствами. Вот несколько конкретных этапов:

Как инновации преобразовали повседневную жизнь

Изначальные следы утомления от непрерывного воздействия цифровых гаджетов стали заметны еще в середине 2010-х годов. На тот момент появились первые анализы о влиянии гаджетов на сосредоточенность и уровень стресса. По данным Лаборатории когнитивных анализов Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России испытывали тревогу при недоступности доступа к интернету хотя бы на несколько часов.

Чаты вытеснили живое взаимодействие: WhatsApp, Telegram и VK дают возможность быть на связи 24/7.
Общественные сети превратились в источником сведений и развлечений: Instagram, TikTok, VKontakte формируют дневной порядок для множества россиян.
Интернет-сервисы вторглись во все сферы жизни: от заказа пищи до оплаты услуг ЖКХ.
Образование переместилось на интернет: Zoom-собрания и электронные программы стали стандартом для студентов.

Изнеможение от данных

Каждый день индивид сталкивается с тысячами уведомлений – тексты в мессенджерах, пуш-оповещения программ, емейлы. Это приводит к так называемой “информационной усталости”. В анализе компании Deloitte указывается: обычный россиянин просматривает свой смартфон до 70 раз в 24 часа!

Почему диджитал минимализм становится популярным

Чтобы осознать основания распространенности виртуального минимализма, следует оценить то, как преобразился наш повседневность за последние 10-15 лет:

С единственной стороны, это невероятно удобно. С другой – масса сведений выросло настолько сильно, что разум просто не справляется с тем, чтобы ее перерабатывать. В таких условиях площадки Riobet помогают разбираться с информационным перенасыщением. Появились новые формы тревожности: страх пропустить что-то значительное (FOMO), ощущение постоянной торопливости (hurry sickness), синдром мошенника из-за социального сравнения в интернете.
Пример: учащаяся Алина из Екатеринбурга рассказывает: “Я выключила уведомления у всех соцсетей кроме учебной группы в Telegram – теперь телефон перестал дрожать каждые пять минут”.

Положения виртуального минимализма

В нынешнем обществе сложно представить самому себе день без смартфона, ноутбука или социальных медиа. Мы с вами встаем и сразу же хватаемся к смартфону, чтобы проверить уведомления или новостную ленту. Впрочем все больше человек приступают к тому, чтобы задумываться: а действительно ли программы Riobet и девайсы улучшают нашу существование более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Использовать технологии осознанно: отбирать только те программы или сервисы, которые действительно помогают добиваться задач.
Уменьшать объем применяемых систем: предотвращать избыточности возможностей разных сервисов.
Периодически оценивать свои привычки: делать “цифровую уборку”, избавляясь от ненужные программы или выключая лишние оповещения.

Внимательность как мода

Техники mindfulness внимательного осознания приобретают распространение среди молодежи по всему миру. Цифровой минимализм гармонично интегрируется в этот направление – ведь он учит распознавать свои наклонности и управлять вниманием.

Практические шаги к электронному минимализму

Телефоны просто становятся в кладбище приложений: геймплей, дисконтные приложения, доставочные платформы… Множество из них используются однократно или вовсе позабыты после монтажа.

Деактивация лишних оповещений

Исследования специалистов по психологии показывают непосредственную корреляцию между снижением времени перед экраном и уровнем удовлетворенности жизнью среди подростков (данные Центра развития личности СПбГУ).

Эти идеи стали в фундамент многих методов цифрового разгрузки (digital detox) – временного воздержания от устройств ради перезагрузки мозга.

Ревизия установленных аппов.

Около этой вопроса наблюдается много заблуждений.

Рекомендация: раз в месяц устраивайте ревизию – задействуйте инструменты Riobet, чтобы очищать от то, чем не пользовались последние семь дней.

Планирование расписания онлайн

Применение специальных инструментов

Систематизация рабочего зоны

Преимущественно приложений по умолчанию рассылают пуш-уведомления по каждому случаю: лайкнули фотографию? Пришло сообщение? Появилась новая предложение? На практике лишь незначительная доля этих знаков действительно значима.

Топ-5 советов для новичков онлайн минималистов

Настройте ограничения на использование социальных медиа через опции мобильного телефона.
Уделяйте “безэкранное” время любой вечер минимум по часу.
Применяйте функцию “Не беспокоить” во время обучения или деятельности.
Отделяйте устройства для работы и отдыха (например: лэптоп только для учебы).
Периодически выполняйте проверку своих подписок на обновления на информационные бюллетени и чаты.

Реальные истории перехода к цифровому минимализму

История Марии (Москва)

Цифровой аскетизм – это попытка обрести гармонию между преимуществом технологий и их негативным влиянием на наше психологическое состояние, результативность и даже физическое здоровье.

Повесть Максима (Санкт-Петербург)

Один из основных ценностей такого способа заключается в восстановлении искреннего персонального общения без посредников экранов.

Легенды о цифровом минимализме

Растущая известность этого способа объясняется несколькими обстоятельствами:

Миф 1: Минимализм = полный избавление от технологий

Миф 2: Это скучно/трудно/устарело для молодежи

Миф три: Минимализм сгодится только замкнутым людям или креативно мыслящим людям

Каким образом трансформируется культура взаимодействия вследствие диджитал минимализму

На ПК стоит иметь активными только необходимые страницы; избавиться от ненужные значки с десктопа; применять менеджеры задач вместо заметок на бумаге на экране монитора.

Общие выходы в отсутствие мобильников помогают услышать оппонента по-настоящему;
Настольные игры вместо совместного залипания перед экраном возвращают радость живых чувств;
Чтение печатных книг помогает более успешно усваивать информацию вследствие недостатку отвлекающих факторов;
Свидания лично делаются более насыщенными ивентами без поспешности ради следующего сториз или записи!

Кэл Ньюпорт выделяет три важных правила цифрового минимализма:

Инновации грядущего взглядом линзу простоты

Производители смартфонов встраивают режимы бережного отношения к глазам (“ночной модус”, отсев синего света);
ОС операционные системы предлагают встроенные средства управления времени перед экраном;
Сетевые сети тестируют возможности сигналов о длительном эксплуатации софтвера;
Возрождается внимание к традиционным аппаратам (“анти-смартфоны”) без подключения к сети;
Востребованы программы по цифровому детоксу среди учащихся крупных российских университетов (например Московский государственный университет).

Почему новое генерация предпочитает вдумчивый способ

Эти люди оперативнее приспосабливаются к новым моделям обучения/труда онлайн;
Осваивают средства самоуправления с помощью смартфонные программы;
Просто тестируют разные методы планирования личного времени;
Не стоит страшиться говорить о трудности тревожности/эмоционального истощения на людях;
Готовы делиться своими хитростями в преодолении прокрастинацией взаимно!

Каким способом начать ваш дорогу к электронному равновесию уже сегодня

Забудьте мобильник дома на протяжении променада;
Не берите его за обеденный стол во время обеда/вечери;
Почитайте часть тома перед сном заместо новостной ленты;
Организуйте вечер офлайн вместе с друзьями или семьей!

Цифровой аскетизм Риобет сегодня – это не просто тренд среди IT-специалистов или гиков; это подлинный способ вернуть себе свободу выбора того содержимого/техник/взаимодействия… Что по-настоящему превращают вашу существование более насыщенной!

Uncategorized

Электронный минимализм и его популярность